Зрение и компьютер. Рекомендация офтальмолога
Каким
образом можно сберечь зрение при постоянной работе за компьютером?
Вот
несколько советов, которые может дать профессиональный офтальмолог.
- необходимо давать глазам
периодический отдых. На каждый рабочий час необходимо устраивать технический
перерыв по 5 – 10 минут, при этом фокусируя взгляд вдаль.
- периодически вращайте глаза при
закрытых веках, делая круговые движения.
- сидеть за компьютером нужно
сохраняя правильность осанки. Лучшей считается поза, когда ноги стоят на
подставке или на полу, туловище держите под небольшим наклоном или прямо, плечи
опущены, в свободном положении.
- настройки монитора должны быть
такими, чтобы контрастность и яркость оставались «спокойными».
- между глазами и монитором должно
быть не менее пятидесяти сантиметров, центр монитора должен находиться на
уровне глаз или чуть ниже их.
- не забывайте, что частые
пользователи компьютера должны часто моргать в процессе работы за ним.
Для
того, чтобы снять напряжение с глаз в соответствии с консультациями
офтальмологов необходимо:
- быстро поморгать в течение одной
минуты. После этого закрыть глаза и подушечками пальцев легонько помассировать
веки. Этими действиями вы сможете улучшить кровообращение и расслабить мышцы
глаз.
- зажмурить глаза плотно, затем
открыть и так шесть – восемь раз. Делайте глазами круговые вращательные
движения в разные стороны поочередно восемь – десять раз. Возьмите карандаш или ручку, смотрите на его
кончик. Постепенно удаляйте карандаш на расстояние вытянутой руки и приближайте
на расстояние пяти – семи сантиметров. Повторить упражнение пять раз.
Зрение и компьютер. Рекомендация офтальмолога
4,3 из 5 на основе 341 оценок. Всего оценок: 341
| Звоните в Киеве | в Одессе |
|---|
| + 38(044) 233-50-40 | + 38(048) 788-18-03 |
| + 38(063) 831-50-80 | + 38(066) 173-66-85 |
| + 38(067) 231-30-91 | + 38(063) 390-28-70 |
| + 38(095) 281-88-71 | + 38(096) 637-53-32 |
